Pentingnya Kesehatan Mental

 Pentingnya Kesehatan mental pada remaja 

Kesehatan mental merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya. 

Gejala Gangguan Mental : 

1. Perubahan perilaku

Ketika anak menjadi lebih sering bertengkar, cenderung kasar, hingga berkata kasar yang menyakitkan orang lain padahal sebelumnya tidak, Anda perlu curiga. 

2. Perubahan mood 

Ini merupakan gejala umum dari depresi, ADHD, hingga kelainan bipolar.

3. Kesulitan berkonsentrasi

Tanda penyakit mental yang satu ini dapat menyebabkan menurunnya performa di sekolah juga perkembangan otaknya.

4. Menyakiti diri sendiri

Perasaan ini dapat berujung pada keinginannya untuk menyakiti diri sendiri

5. Perasaan yang intens

Perasaan ini dapat berujung pada keinginannya untuk menyakiti diri sendiri 

Ciri-ciri kesehatan mental yang baik 

1. merasa lebih bahagia dan lebih positif tentang diri mereka sendiri dan menikmati hidup.

2. bangkit kembali dari kekesalan dan kekecewaan.

3. memiliki hubungan yang lebih sehat dengan keluarga dan teman.

4. Hindari alkohol dan obat-obatan 

Cara menjaga kesehatan mental

1. Olahraga yang teratur 

30 menit berjalan kaki setiap hari juga dapat disebut olahraga teratur

2. Makan sehat dan teratur

Pola makan sehat bergizi seimbang dan minum air mineral dalam jumlah cukup juga dapat meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari

3. Tidur yang cukup

Pastikan Tidur yang Cukup selama 7 sampai 8 jam per malam

4. Meditasi 

Dengan meditasi pikiran jadi lebih tenang dan tingkat stres menurun

5. Kurangi konsumsi kafein

Membatasi asupan kafein dapat menjadi salah satu menjaga mental tetap sehat 

Anak yang mengalami masalah kesehatan mental bisa jadi mengalami gangguan terkait pertumbuhan atau bahkan pendidikannya. Peran orangtua dan limgkungan sekitar adalah salah satu hal yang penting dalam mendukung mental anak tetap sehat.